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下面附上一則新聞讓大家了解時事
擁有健康好元氣 營養師：從「腸道」減齡做起
:
【健康醫療網／記者林怡亭報導】你是三餐老是在外的外食族嗎?上廁所總是卡卡不順暢?那你需要好好的照顧一下你的腸胃，別讓腸道年齡大於實際年齡!!!
三餐不定時暴飲暴食 腸道菌相失衡生病
現代人生活步調忙碌，常處於高壓環境下，再加上受飲食西化影響，常有三餐不定時，暴飲暴食的情形，而這些不良的飲食習慣，於無形中就會增加腸胃負擔；營養師陳文君表示，一般來說，腸道中好菌跟壞菌處於和平相處狀態，當上述生活型態持續於日常生活時，造成腸道菌相失衡，進而會產生疾病，初期可能會有便秘情形，嚴重的話可能會引發腸道疾病及代謝疾病等。
7成免疫細胞在腸道 維持腸道菌相平衡不可忽視
陳文君營養師指出，腸道菌叢可讓腸道獲取能量、製造維生素、合成胺基酸及協助鐵吸收，且腸道菌叢協助維持腸道屏蔽，以及腸道對病原的免疫反應，約有 70%的免疫細胞於腸道中，因此腸道健康對於免疫力，抵禦疾病相當重要，所以維持腸道菌相平衡不可忽視。
增加腸道好菌 6大原則這樣做
營養師陳文君建議，增加腸道中好菌可以這樣做:
1.飲食中盡量食用未加工食物，可預防便秘及縮短糞便與腸黏膜接觸時間。
2.多吃蔬果達每日膳食纖維建議攝取量25-35g，膳食纖維可刺激腸道蠕動、增加腸內容物的體積、減少糞便在腸道中停留的時間等作用。
3.少食用紅肉、加工肉品、精緻甜點等，過度加工的食物，容易改變腸道中菌相平衡。
4.攝取足夠水分，每公斤體重攝取30-35cc水，足量水分可促進腸道蠕動。
5.三餐定時定量，避免消夜，不增加腸道負擔。
6.適量運動，維持良好作息。
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信徒著魔跪拜：我愛你！妙禪嗨跳飛吻 網傻了
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幾年前，因為廣大信徒而爆紅的「妙禪」，近日又有新的畫面引起討論！有網友在網上PO出妙禪的信徒集體膜拜的畫面，只見台下滿滿的紫衣人不斷地彎腰、鞠躬再起身，且讚嘆的聲音不絕於耳，而妙禪本人則是像明星般在前方與大家揮手致意，還時不時送出飛吻、踮起腳尖跳躍，不少網友看了直呼：難以理解！
▼上百位紫衣人齊聲高喊，妙禪也向廣大信徒揮手。（圖／翻攝自爆料公社）
這段妙禪的集會畫面在網上掀起討論，有人諷刺這是：「他是不是有喝酒助興？」、「妙禪靈動起乩」、「好多紫色的葡萄」、「有沒有人幫他弄個音樂啊？這樣好乾」、「我隔著手機看，也快靈動起來」、「師父好像肢體有點不協調耶」、「會跳健康操就可以當師父了耶，該轉行了」，但也有人對這樣的現象提出自己的見解，認為：「看得出來苦難的人多，心裡苦多，不願面對自己，寧願讚嘆別人！」
（封面圖／翻攝自爆料公社）
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